Названо фрукт, який допоможе подолати безсоння та стрес

Приблизно кожна третя людина має проблеми зі сном. Причин, через які ми не можемо виспатися вночі, може бути багато. Але є продукти, які можуть допомогти, коли справа доходить до засинання.

Деякі фрукти мають як властивості розслаблення м’язів, так і властивості, що регулюють сон.

«Це правда, що незліченна кількість людей борються за те, щоб спати ночами сім-вісім годин. Але часто проблеми із засинанням або сном є результатом низки варіантів способу життя, які складаються як снігова куля, щоб ніч за нічю повертатися і повертатися. Ви, напевно, знаєте, що відмова від кофеїну в години, що передують сну, може значно підвищити ваші шанси на хороший нічний сон, але добрий сон — це не лише відмова від неправильних продуктів чи напоїв», — каже експерт.

За словами Тейлор, деякі продукти дійсно можуть допомогти вам краще спати і позбавлять вас занепокоєння протягом ночі. Вона особливо рекомендувала їсти банани перед сном.

«Коли вам хочеться чогось солодкого, перш ніж лягти спати, візьміть один із жовтих фруктів, які багаті на розслаблюючі м’язи мінерали, такі як калій і магній. Банани також містять амінокислоту триптофан, яка розпадається на мелатонін і серотонін (обидві важливі нейрохімічні речовини для регуляції сну) у мозку», — каже експерт.