Медики назвали простий рецепт, як зміцнити здоров'я серця
СМІХ НАЙКРАЩІ ЛІКИ ВІД БАГАТЬОХ НЕДУГ.
Сміх може допомогти підвищити імунітет, знизити рівень стресу та виробити гормони гарного самопочуття. Позитивний вплив сміху можна навіть використовувати в медицині для зміцнення здоров'я серця. Відомий кардіолог розповідає про користь сміху.
Кардіолог професор доктор Пітер Онг – старший лікар відділення кардіології лікарні Роберта Боша у Штутгарті. Фахівець ділиться своїм клінічним досвідом навчання сміху та гумору у пацієнтів зі стенокардією у поточному подкасті Німецького фонду серця.
Сміх — не лише найкращі, а й найдешевші ліки, знає професор Онг зі свого досвіду кардіолога. Коли ви смієтеся, ваші кровоносні судини розширюються, що покращує дихання. Крім того, у сміху мало побічних ефектів.
Клоуни вже влаштувалися у дитячих лікарнях, щоб викликати посмішку на обличчях хворих дітей. Біль та нудота просто розтанули на кілька миттєвостей. Але гумор має значний з медичної точки зору вплив на дитячий організм - дорослі теж отримують користь від серцевого сміху.
"Гумор і сміх знижують стрес, а концентрація гормону стресу кортизолу може значно знизитися за сім тижнів гумористичних тренувань", - пояснює кардіолог Онг. У недавньому дослідженні професор Онг та його колеги продемонстрували, як сміх може допомогти у лікуванні стенокардії.
Стенокардія означає «тісні груди». Зазвичай це викликано звуженням коронарних артерій, що означає, що уражені ділянки більше не постачаються достатньою кількістю крові та кисню. У постраждалих часто виникають раптові сильні болі в серці, особливо при фізичному навантаженні або стресі.
Найчастіше біль триває лише кілька хвилин, але брак кисню призводить до загибелі більшої кількості серцевої тканини, що у довгостроковій перспективі, серед іншого, збільшує ризик серцевого нападу.
За словами професора Онга, тренування гумору не тільки позитивно впливає на серце, а й здатне полегшити депресивний настрій. Семитижневий тренінг також підвищує загальну бадьорість, що мотивує постраждалих не спускатися до підвалу сміятися.
Емоції, такі як гнів і агресія, а також стресові ситуації забезпечують вивільнення в організмі гормонів стресу, таких як адреналін та кортизол. Це прискорює серцебиття і звужує судини. В результаті підвищується і кров'яний тиск у судинній системі.
За словами кардіолога Онга, сміх є ідеальною протиотрутою від цього процесу, тому що, коли ви смієтеся, вивільняються гормони щастя (ендорфіни) та серотонін, а також імуноглобуліни, які не лише зміцнюють власні захисні сили організму, але й пригнічують гормон стресу адреналін. Сміх також знижує рівень гормону стресу кортизолу.
Як показав професор Онг за результатами дослідження, тренування гумору протягом семи тижнів може зменшити стрес та знизити концентрацію кортизолу у довгостроковій перспективі. Навчання проводять спеціально навчені психологи.
Серед учасників були пацієнти з ішемічною хворобою серця та стенокардією, які страждали від сильного болю в грудях, якого вже не можна було полегшити за допомогою терапії. Відповідно, страждання постраждалих були високими.
Ефекти семитижневого гумористичного тренінгу
Цілеспрямоване тренування гумору знизило загальний рівень гормону стресу в учасників, а депресивний настрій «помітно зник», — каже Онг. Піддослідних також легше підбадьорити після тренування, а це означає, що позитивні ефекти сміху можуть виявлятися швидше та частіше після тренування.