Медики назвали небезпечні симптоми хронічного недосипання

Нестача сну може призвести до розвитку небезпечних захворювань та хворобливих станів.

Хронічний недосипання призводить до погіршення якості життя та безлічі неприємних симптомів.

Так, порушення сну призводять до викиду гормону стресу кортизолу у вечірній та нічний час.

Втома: це найочевидніший симптом. Постійна стомлюваність, часте позіхання і «розбитість» можуть вказувати на нестачу сну.

Головний біль: це перший симптом. Багато людей після короткої ночі болить і затуманюється голова.

Залежність від кофеїну: якщо ви залежні від стимуляторів, таких як кава або чорний чай, це може бути ознакою нестачі сну. Часто ці фактори також впливають один на одного. Якщо ви досі п’єте ввечері напої з кофеїном, вони можуть погіршити ваш сон.

Дратівливість: перевтома знижує вашу стресостійкість, і ви частіше почуваєтеся пригніченим і роздратованим.

Надзвичайно швидке засинання: хоча багато людей з хронічним недосипанням зазнають труднощів із засипанням, недосипання означає, що ви можете заснути протягом кількох хвилин незалежно від часу та місця.

Підвищений голод та збільшення ваги: ​​нестача сну може призвести до дефіциту лептину. Цей гормон контролює почуття голоду. Тому не виключено, що ви набагато частіше відчуватимете голод і в результаті наберете вагу.

Проблеми з пам’яттю: нестача сну знижує вашу концентрацію та когнітивні здібності. Можуть статися навіть провали в пам’яті.

Погана шкіра: через брак сну деякі гормони, необхідні для регенерації шкіри, виділяються в менших дозах. В результаті шкіра стає блідою, з’являються жовті та темні кола. Також збільшуються зморшки та прищі.

Медики з’ясували, як сон впливає на характер. Так, кожен з нас хоча б раз, але не міг заснути вночі. Якщо у вас був безсоння один раз, то в цьому нічого страшного немає, але якщо це досить часто, про це потрібно задуматися, оскільки безсоння може перерости в хронічну.