Лікарка пояснила, чому строгі дієти не працюють

Сувора дієта досить ефективна, адже людина в такому разі швидко худне, проте її складно довго дотримуватись, через що високий ризик зриву. 

"Якщо говорити про суворі дієти:  <...>  чим менше людина їсть, тим швидше худне. Людина дійсно швидко схудне, якщо дотримуватиметься подібної дієти правильно. Дієта вважається суворою, якщо її добова калорійність не перевищує 600-800 калорій. На такій дієті людина схудне добре, але навряд чи зможе її довго дотримуватися. Як правило, низькокалорійні дієти - "голодні" і часто закінчуються зривом", - зазначила вона.

Лікар додала, що без потреби використовувати низькокалорійні дієти небажано. Вдатися до таких способів зниження ваги можна, якщо, наприклад, акторові перед зйомками необхідно в найкоротші терміни позбутися зайвих кілограмів.

"Але якщо виникло бажання швидко схуднути перед пляжним сезоном, яке зазвичай розтягується на невизначений час, аж до зими, у такому випадку строгі дієти використовувати не рекомендується. Як правило, людям не вистачає сили волі витримати строгу дієту - вони починають непомітно їсти та зриваються" , - Наголосила дієтолог.

За словами лікаря, оптимальним варіантом схуднення є стандартна дієта, в рамках якої добова калорійність раціону для жінки має становити 1200 ккал, а для чоловіка – 1400–1600 ккал. Однак, варто враховувати, що все дуже індивідуально, зауважила терапевт. На етапі схуднення рекомендується виключити споживання продуктів із високим вмістом солі. Ідеальний ритм харчування при зниженні ваги – тричі на день.

"Переважно до раціону повинні входити продукти, які вписуються в систему правильного харчування. Можна схуднути, не прибираючи з раціону харчування солодке, головне - створити в організмі дефіцит калорій і знати міру. Правильний розрахунок калорійності харчування - єдиний робочий спосіб схуднення без шкоди для здоров'я" , - Уклала дієтолог.