Лікар розкрив секрет схуднення без розвантажувальних днів

Секрет схуднення без шкоди для здоров'я простий і полягає у правильному розподілі розвантажувальних днів, розповів  лікар доказової медицини Олег Абакумов. За словами медика, у такий спосіб можна "розвантажити" організм і дозволити йому розпрощатися з токсинами.

"Ви, довіряючи неперевіреним джерелам, як кошеня на вулиці довіряє бабусі, що підгодовує його, йдете і усвідомлено купуєте гречку з кефіром і перестаєте їсти. З організмом про це, звичайно, ніхто не домовляється. І в ці дні він не розвантажується", - попередив лікар .

Лікар нагадує, що якщо людина їла як завжди і раптом різко перестала, краще не буде. У такому разі тіло інстинктивно починає зберігати калорії, оскільки вважає, що терпіти доведеться ще, а ось енергія з людини випаровується. Абакумов зазначає, що так піде зайва вода, але не жир, тому худнути треба плавно, методично та правильно.

"У розвантажувальних днів немає жодної доказовості, ви не знайдете нормальні дослідження, що вони реально допомагають. Схуднення - це особливий процес, який полягає не у відмові від їжі, а в переробці раціону. Зі свого меню треба прибрати все, що не перетворюється в результаті в енергію, а йде виключно в жир", -  пояснив лікар.

Важливо дотримуватися режиму харчування: сніданок, обід і вечеря, до яких можна додати два легкі перекушування. Переходити на гречку не варто: їжа має бути різноманітною. Абакумов рекомендує включити в раціон зелень, рибу та улюблену кашу - вона містить правильні вуглеводи.

Також лікар рекомендує споживати більше зелених, червоних та помаранчевих овочів та фруктів, пити воду та займатися спортом. Фізичні навантаження допоможуть прискорити процес та отримати гарне та підтягнуте тіло, підсумував експерт.