Дієтолог відповіла, як прибрати жир на животі

Накопичення жиру в області живота – поширена проблема у жінок. Загострилася вона в останні 4 роки, оскільки спочатку коронавірус став причиною домашнього режиму та зниження фізичної активності, а потім війна внесла свої корективи до раціону та емоційного тла.

Український дієтолог Світлана Павлюк на своїй сторінці в Instagram розповіла про причини виникнення жиру на животі, а також дала ефективні поради, які допоможуть йому впоратися.

"Є причини, через які росте жир на животі, і утворює у своїх власників своєрідне "рятувальне коло" навколо живота. Це вживання великої кількості рафінованих вуглеводів, смажена їжа в комбінації з малорухомим способом життя, стрес, психосоматика та недосипання", - поділилася експерт. 

Світлана Павлюк спростувала усталений міф про те, що вправи або ще якісь заходи можуть допомогти усунути жир з живота точково - схуднути в одному місці неможливо. 

"Одразу хочу сказати, що схуднути тільки в ділянці талії неможливо. Знижувати вагу потрібно планомірно, замінюючи жирову м'язову тканину", - пояснила дієтолог.

ЩО РОБИТИ, ЩОБ УСУНУТИ ЖИР НАВКОЛО ЖИВОТА

Павлюк склала список заходів, які допоможуть загалом прибрати зайвий жир і зроблять зону живота менш проблемною. Для цього потрібно:

• відмовитися від найпростіших вуглеводів;
• споживати більше води та клітковини;
• робити собі такий сніданок, у якому є білки, жири, вуглеводи, щоб на обід ви не їли все підряд з голоду;
• їжу варити, запікати чи тушкувати, але з смажити і заливати маслом;
• робити регулярні кардіотренування – вони прискорюють обмін речовин (тут достатньо буде навіть ходьби у помірному темпі).