Дефіцит цих вітамінів робить людину дратівливою

Якщо ви помічали, що іноді ваші емоційні гойдалки не мають причин. То це лише вам здається. Мова про випадки, коли перепади настрою, агресія та дратівливість не мають об’єктивних чинників. Але вони є, а саме корінь проблеми у дефіциті вітамінів.

Подробиці

Одним із важливих є магній. Через його дефіцит знижується концентрація уваги, виникає дратівливість. Запаси магнію в організмі можна поповнити, збільшивши споживання зелених овочів, горіхів та цільнозернових продуктів.

Також необхідні вітаміни групи B. Їх брак також гостро позначається на настрої.

Не можна забувати про калій, який у великій кількості міститься в бананах та картоплі. Дефіцит цього вітаміну провокує тривожність та перепади настрою.