Як перестати заїдати стрес і набирати зайву вагу – 3 поради дієтолога

На тлі хронічного стресу ми їмо більше солодкого та жирного, не помічаючи, як це входить у звичку та веде до зайвих кілограмів.

Під час гострого стресу, який нині зазнає більшість українців, апетит найчастіше знижений чи відсутній. Але після адаптації на тлі хронічного стресу, навпаки, підвищується.

Багато хто помітив зміни у самопочутті та харчовій поведінці, яка за статистикою змінюється у 8 із 10 осіб під час стресу. Змінюється по-різному і апетит. Так, після адаптації до ситуації та на тлі хронічного стресу апетит підвищується.

І зверніть увагу, це не просто переїдання, а вибір продуктів, які вважаються “забороненими”: ми частіше вибираємо “цукрово-жирову їжу”. Бо саме це найлегше задоволення для організму, що значно покращує на короткий час психологічно емоційний стан.

3-4 місяці такого режиму, що тривають, допомагають розвинути звичку заїдати емоції. І надалі навіть незначна негативна подія спонукатиме з’їсти щось солодке. Якщо до цього дійшло, то ви вже в стані емоційного переїдання, яке неодмінно веде до надмірної ваги.

В результаті підвищеного рівня кортизолу на тлі стресу підвищиться не тільки апетит, а й інтенсивніше запасаються калорії. Що ж робити для контролю апетиту під час стресу?

Не забувати снідати, обідати та вечеряти
За бажання з’їсти солодке – виберіть горіхи
Не можете відмовитись – перед солодким з’їжте салат.
Ці прості поради працюють однозначно. Не дозволяйте стресу затягнути вас у пастку емоційного переїдання!