Відомий лікар розповів, яке харчування продовжує життя: лише два правила

Весь секрет у тому, що калорійність страв має пропорційно відповідати витраченій енергії.

Дієтолог та експерт з харчування розкрив два головні секрети довголіття, це стосується правильного харчування.

Віктор Тутельян зазначає, що важливо отримувати з їжею таку кількість енергії, яку ви витратили. Щоб жити довго, фізично активно, потрібно дотримуватися цього закону, зазначив він. Отримуватимете менше — худнутимете, виснажуватиметеся, а якщо більше — одужуватиметеся і придбаєте цілий букет захворювань, насамперед серцево-судинних, пояснив експерт.

Крім того, їжа, що споживається організмом, повинна бути повноцінною і містити білок, вітаміни та окремі амінокислоти, додав він.

Лікар також акцентував на тому, що з віком потрібно поступово змінювати раціон, робити його легко засвоюваним, але при цьому харчування має залишатися повноцінним, радить дієтолог. Віддавайте перевагу овочам, нежирному м’ясу, рибі, яйцям, фруктам. Намагайтеся відмовитися від фаст-фуду та магазинних солодощів, виключіть алкоголь та солодкі газовані напої.