Вчені розповіли, до чого призводить недостатня кількість сну у підлітків

Експерти провели дослідження та з’ясували, що якщо людина підліткового віку спить менше 8 годин на день, то вона зіткнеться з низкою серйозних проблем.

Експерименти провели в Іспанії за участю 1229 підлітків, середній вік яких становив 12 років. Серед них була приблизно однакова кількість хлопчиків та дівчаток.

Учасників розділили на групи з украй коротким сном (менше 7 годин), з коротким сном (від 7 до 8 годин) та оптимальним (8 годин і більше). Активний портативний трекер упродовж тижня вимірював те, як вони сплять.

Крім цього, фахівцями була розрахована безперервна оцінка метаболічного синдрому в діапазоні від негативних (більш здорових) до позитивних (нездорових) значень. Вони включали обсяг талії, АТ, рівень глюкози та ліпідів у крові. Виявилося, що у 12-річному віці лише 34% учасників спали щонайменше 8 годин на добу. У 14-16-річному віці цей показник падав до 23% та 19%. У середньому чоловіки приділяють сну менше часу.

У підлітків, які спали найбільше, спостерігався сон вищої якості. Тобто вони менше прокидаються ніч і більшу частину часу проводять уві сні, якщо порівнювати з тими, хто спить менше. Надмірна вага та ожиріння були поширені у 27% 24% та 21% випадках у віці 12, 14 та 16 років відповідно. Таким чином, якщо підліток не висипається, то збільшується ймовірність його ожиріння та збільшення ваги, що може призвести до інших проблем.