Вчені назвали спосіб залишатися бадьорим на роботі

Вчені із Західного університету Тіміоара (Румунія) з'ясували, що навіть невеликі перерви під час тривалої та тяжкої роботи можуть знизити втому, а іноді навіть підвищити ефективність працівника.

Дослідники давно шукають найефективніших технік відновлення після тривалих змін або вирішення важких розумових завдань. Але більшість запропонованих методів зосереджені відпочинку після завершення робочого дня. При цьому ефект від коротких перепочинків під час робочого марафону досі залишався не вивченим.

Нещодавно румунські вчені детально вивчили 22 дослідження, опубліковані за останні три десятки років. Роботи були присвячені потенційному відновному ефекту за допомогою мікроперерв (10 хвилин на годину).

Типи робіт у кожному з експериментів відрізнялися, як і самі види перерв: це були розминки для м'язів, розслаблюючі заняття та розваги, наприклад перегляд відеороликів.

За допомогою статистичного аналізу вчені вирахували, що мікроперерви так чи інакше пов'язані з накопиченням високого рівня енергії та меншою стомлюваністю добровольців.

Хоча дослідники і не виявили прямий зв'язок між мікроперервами і більш ефективним вирішенням завдань, було помічено: чим довша перерва, тим краща продуктивність. Найяскравіше правило працювало при виконанні творчих та рутинних завдань, меншою мірою — при складній розумовій роботі.

Так румунські вчені дійшли висновку, що складні когнітивні завдання вимагають більших перерв.

Питання, як перезавантажити мозок за кілька хвилин, поки що залишається відкритим для майбутніх дослідників.

Результати дослідження опубліковані в журналі PLOS ONE.