В МОЗ дали рекомендации, как быстро приспособиться к удаленной работе из дома

В воскресенье, 10 января, Минздрав дал советы, как приспособиться к работе онлайн из дома и как добиться максимальной эффективность своего труда.

Об этом сообщает Центр общественного здоровья на своей странице в Facebook.

В частности, работа из дома - наша новая реальность, к которой многим людям пришлось приспособиться с началом пандемии Covid-19. Сменить офис на "четыре стены" и разобраться с постоянным потоком видеозвонков вместо живого общения, для большинства - выход из зоны комфорта.

Эксперты дали несколько советов, которые помогут адаптироваться к "новой нормальности":

-соблюдайте распорядок дня (просыпайтесь и засыпайте одновременно, а начинайте и заканчивайте работать в обычном рабочем графике);
-15 минутная зарядка, занятия йогой или другие физические нагрузки утром перед началом работы помогут вам чувствовать себя бодрым и лучше концентрироваться;
-создавайте новые утренние ритуалы для смены привычного кофе в офисе с коллегами;
-делайте обеденный перерыв, поешьте в другой комнате по возможности (это поможет соблюдать режим и перерыв дня);
-выключите звук на телефоне, чтобы сосредоточиться на выполнении рабочих задач;
-делайте упражнения регулярно, чтобы сократить время сидения (даже небольшая разминка, как ходьба или зарядка на 3-4 минуты, поможет снять напряжение мышц, улучшить кровообращение и работу мышц);
-соблюдайте баланс работы и личной жизни, например, создавайте отдельные входы в ноутбук для работы и для личных дел;
-добавьте другие настройки, заставка экрана, чтобы "отключить" рабочий режим в конце дня;
-после окончания рабочего дня выйдите гулять - это может напомнить состояние "возвращения с работы" и поможет переключиться.