Медики назвали п'ять переваг для здоров'я від вживання бананів
БАНАНИ УЛЮБЛЕНИЙ БАГАТЬМА ФРУКТАМИ, ЙОГО ЛЮБЛЯТЬ ДІТИ І ЧАСТО ВИКОРИСТОВУЮТЬ СПОРТСМЕНИ ДЛЯ ПЕРЕКУШУВАННЯ.
На думку експертів, навмисне включення бананів до свого раціону може покращити здоров'я в багатьох сферах, пише Eat This, Not That!.
Ваша шкіра покращає
Ліза Річардс, дієтолог та автор книги Candida Diet пояснила, що «один середній банан містить 13% добової потреби в марганці» - досить високий відсоток для такої невеликої легкої закуски. Споживання марганцю покращує зовнішній вигляд шкіри, тому що «марганець необхідний для вироблення колагену, який створює молодий вигляд та захищає від пошкодження вільними радикалами, що може призвести до появи зморшок».
Ваша товста кишка буде вам вдячна
Джон Фоукс, радник з харчування та головний редактор оздоровчого сайту The Unwinder, вказав на дослідження 2017 року, опубліковане в Nutrition Bulletin, в якому було виявлено, що банани містять щось, що називається «резистентним крохмалем». Цей резистентний крохмаль «допомагає виробляти коротколанцюгові жирні кислоти», за словами Фокса.
Він пояснив, що коротколанцюгові жирні кислоти «грають життєво важливу роль у здоров'ї товстої кишки», тому чим більше ви їх виробляєте, тим здоровішою буде ваша товста кишка».
Ви можете уникнути м'язових судом
"Банани містять необхідні електроліти, які допомагають підтримувати водний баланс і баланс організму", - каже Ліза Річардс. «Коли в організмі порушується баланс мінералів, ми можемо почати відчувати негативні побічні ефекти, такі як судоми м'язів» - повідомила доктор Річардс.
Вони можуть збалансувати споживання солі
Банани – багате джерело калію, яке є важливою поживною речовиною, яка допомагає боротися з негативним впливом натрію», – пояснила Селін Бейтчман, директор з харчування Інституту кулінарної освіти.
Доктор Чун Тан із Pall Mall Medical підкреслив переваги калію, додавши, що «хороший рівень калію у вашому раціоні дуже корисний для здоров'я серця та артеріального тиску, допомагаючи знизити ризик інсультів та серцевих захворювань».
Вони можуть допомогти вам схуднути
Даніель Драпо, засновниця Shaping Young Tastebuds та сертифікований тренер розповіла, що «банани багаті на клітковину, яка уповільнює травлення, змушуючи вас довше відчувати ситість і нормалізує роботу кишечника», - сказала вона. "Це робить банан ідеальною річчю, яку можна взяти в перервах між їдою!"