Медики назвали найкращі види спорту для зниження артеріального тиску

28 апреля 2023 23:51

ПІДТРИМУЙТЕ ЗДОРОВ'Я СЕРЦЕВО-СУДИННОЇ СИСТЕМИ ЗА ДОПОМОГОЮ РЕГУЛЯРНИХ ВПРАВ.

За статистичними даними МОЗ України гіпертонічна хвороба вражає 30% людей, які живуть у містах та 36% мешканців сільської місцевості. Загалом у нашій країні в 2020 році на обліку в закладах охорони здоров'я перебувало 11,8 млн. хворих з артеріальною гіпертонією.

Високий кров'яний тиск (гіпертонія) є основною причиною передчасної смерті та одним з найважливіших факторів ризику серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт, інсульт, серцева недостатність, серцева аритмія або інші захворювання, такі як ниркова недостатність. Високий кров'яний тиск ушкоджує кровоносні судини та, у довгостроковій перспективі, життєво важливі органи, такі як серце, мозок чи нирки.

Багато хворих вдаються до ліків, але в багатьох випадках артеріальний тиск також може знизитися природним шляхом. Тут може допомогти спорт. Регулярні вправи – важлива частина зниження артеріального тиску. Фахівці пояснюють, які види спорту особливо рекомендуються.

«Фізичні вправи є ідеальними «ліками» для серцево-судинної системи, тому що вони ефективно запобігають – в ідеалі у поєднанні з іншими заходами способу життя, такими як здорове харчування – захворюваннями ризику серцевих нападів та інсультів: насамперед високий кров'яний тиск, діабет та ожиріння», каже кардіолог проф. мед. Томас Фойгтлендер, генеральний директор німецького фонду серця.

Види спорту на витривалість, такі як біг, ходьба, їзда на велосипеді або плавання, зокрема, помітно впливають на кров'яний тиск і особливо рекомендуються. Однак вирішальним фактором успіху є регулярне та довге заняття спортом.

Німецький фонд серця рекомендує тренуватися не менше трьох разів на тиждень по 30-45 хвилин з помірною інтенсивністю. Тренування із частотою близько 70 відсотків від максимальної частоти серцевих скорочень вважається ідеальним рівнем інтенсивності.

Источник: storinka.com.ua