Лікарі розказали, як відреагує організм, якщо на 30 днів відмовитись від цукру

Відмова від цукру може стати безцінним подарунком для вашого організму, запевняють медики.

Цукор викликає справжнє наркотичне звикання та у великих кількостях сильно шкодить здоров’ю. А ось у невеликих дозах він навіть корисний, пише РБК-Україна.

Фахівці стверджують, що повністю виключити цукор із раціону неможливо. Він входить до складу великої кількості товарів, які ми вживаємо щодня, і повне їх виключення буде шкідливішим для здоров’я.

Але за рекомендацією ВООЗ кількість цукру має бути не більше 10% від загальної кількості калорій на день.

Для цього достатньо відмовитися від солодощів, газування та не додавати цукор у напої.

Ви станете здоровими та енергійними

Цукор є джерелом глюкози та вважається, що саме вона потрібна організму для поповнення енергії. Низький рівень цукру в крові викликає стан втоми, загальмованості і навіть може призвести до непритомності.

Але й високий рівень цукру на крові небезпечний – від порушення обміну речовин до діабету. Цукор має бути в нормі і цю норму можуть забезпечити різні продукти, які ми вживаємо щодня.

Вага прийде в норму

Як тільки ви обмежите споживання цукру, ваша вага почне зменшуватись. І не тільки тому, що цукор є джерелом калорій сам по собі.

Він входить до складу висококалорійних страв: випічка, кондитерські вироби, фаст-фуд, молочні продукти.

Обмеживши в раціоні продукти з високим вмістом цукру, відмовившись від нього в щоденному чаї або каві, ви позбавлятиметеся від зайвих кілограмів набагато легше і швидше.

Заробить кишечник

Цукор допомагає мозку отримувати насолоду від цукерок та тортів, але основне навантаження падає на шлунково-кишковий тракт.

Розщеплення цукру відбувається в кишечнику, а надлишок порушує роботу ферментів шлунка, кишечника та підшлункової залози.

Відмова від цукру та заміна його на продукти з високим вмістом клітковини змусить працювати ваш кишечник як годинник.

Тяга до солодкого зникне сама по собі

Вчені стверджують, що цукрова залежність працює так само, як і будь-яка наркотична. Ви з’їдаєте цукерку і ваша рука тягнеться за наступною. І так буде постійно, доки у зоні досяжності буде цукор.

Але розірвати це коло можна. Якщо ви відмовитеся від цукру, то досить швидко зрозумієте, що солодкого вам хочеться дедалі менше.

Смак продуктів зміниться

Відмова від цукру допоможе вам дізнатися справжній смак продукту. Вишуканий сорт чаю чи кави без цукру стануть зовсім іншими.

Буквально за два тижні ви здивуєтеся від того, що вам не хочеться псувати смак улюблених напоїв цукром.

Піде поганий настрій

Як показують дослідження, продукти з високим глікемічним індексом вдвічі більше викликають депресію, роздратування, апатію та поганий настрій.

Чим менше цукру у вашому раціоні, тим швидше ви відчуєте покращення настрою, пам’яті та активності.

Здорові зуби та свіже дихання

Цукор допомагає розмножуватися бактеріям у ротовій порожнині. Відмова від нього допоможе зберегти вам зуби, знизити ризик розвитку карієсу і позбавить неприємного запаху з рота.

Курсор раніше вже розповідав, що чоловіки і жінки, які ведуть здоровий спосіб життя, можуть дожити до 80 і переступити цей віковий рубіж без особливо важких хвороб. А от ті, хто не відмовляється від шкідливих звичок, мають готуватися до того, що вони проживуть на 10 років менше.