Лікар пояснив небезпеку тривалих проблем зі сном

Доктор медичних наук Сергій Хом’яков заявив що тривалі проблеми зі сном можуть спричинити серйозні захворювання серця та мозку.
За його словами, довга відсутність сну є надзвичайно небезпечним станом.

«Патологічне порушення біоритмів протягом тривалого часу або десинхроноз, в даному випадку спричинений зовнішніми причинами, може призводити до серцево-судинних, цереброваскулярних захворювань, а також до захворювань ендокринної, нервової та репродуктивної систем», — наводить слова фахівця.
Він пояснив, що зазвичай при нетривалому порушенні біоритмів патологічних форм такі стани не набувають. Лікар уточнив, що у здорових людей добовий або циркадний ритм відновлюється протягом 1–3 днів.

Для того, щоб якнайшвидше прийти в норму, Хом’яков рекомендував прогулянки на свіжому повітрі за годину до сну, сон у повній темряві та в кімнаті з температурою повітря близько 20 градусів. Крім того, не варто дивитися телевізор та гаджети перед сном, а також включати в кімнаті за кілька годин до відходу до сну світло теплих відтінків.

Також експерт зазначив, що на даний час для лікування десинхронозів – патологічних станів порушення біоритмів – використовуються препарати, що містять мелатонін. У той же час, підкреслив лікар, ефективність мелатоніну не цілком доведена в клінічних дослідженнях, але він досить широко застосовується для адаптації до зміни часових поясів (джетлаг), а також відновлення циклу сну-неспання після порушень добових ритмів.

«Препарати мелатоніну безпечні, терапевтичне вікно або діапазон дозувань препарату досить широкий. Мелатонін буде корисний пацієнтам похилого віку, у яких знижено продукцію ендогенного мелатоніну епіфізом», — підсумував Хом'яков.