Лікар назвала способи уникнути застуди восени
Універсальних ліків від зараження респіраторними інфекціями не існує, але є низка простих та ефективних способів, що дозволяють суттєво знизити такий ризик та прискорити одужання.
Як зазначила фахівець, восени починається зростання ГРВІ та грипу: здорові та інфіковані люди більше часу проводять у закритих приміщеннях у тісному контакті один з одним, а знижена температура та вологість дозволяють вірусам довше зберігатися в активному стані. Крім того, на стані імунної системи негативно позначається нестача сонячного світла внаслідок укорочення світлового дня та похмурої погоди.
«Щоб уникнути респіраторних вірусних інфекцій, мийте руки з милом і якомога рідше торкайтеся руками до очей, носа та рота. Регулярно провітрюйте приміщення, уникайте сильних стресів та фізичної перевтоми. Не слід забувати і про вакцинацію проти грипу», — порадила Дем'янівська.
Вона також рекомендувала відмовитися від шкідливих звичок, одягатися за погодою та більше гуляти на свіжому повітрі. Крім того, знизити ризик простудних захворювань допоможе повноцінне харчування, що забезпечує достатню кількість вітамінів. Водночас, до народних засобів для підвищення імунітету сучасна доказова медицина ставиться скептично, підкреслила лікар.
«Якщо ви все ж таки відчули хоча б мінімальні симптоми ГРВІ — отже, інкубаційний період інфекції залишився позаду, і захворювання, на жаль, уже розвивається. У такому разі слід залишатися вдома, щоб не тільки не заразити оточуючих, а й запобігти собі тяжчому перебігу хвороби. ГРВІ та грип, перенесені на ногах, можуть спричинити серйозні ускладнення в роботі організму в майбутньому», — попередила Дем'янівська.
За словами лікаря, для якнайшвидшого одужання важливо повноцінно відпочивати та дотримуватися достатнього водного режиму — випивати близько 2 л рідини на добу, при цьому перевагу варто віддати несолодким морсам, теплому чаю та негазованій воді. Рясне пиття сприятиме виведенню токсинів, які утворюються при інфекції. Не зайвим стане і зволоження повітря в квартирі з додаванням невеликої кількості ефірних олій евкаліпта і ялиці, які мають противірусні, протимікробні, протизапальні властивості.
Фахівець також перерахувала «антипомічники» у боротьбі з інфекцією. Зокрема, не рекомендується вживати надмірну дозу вітаміну С у таблетованій формі, оскільки вплив такої терапії протягом ГРВІ не доведено, а ризик розвитку або загострення кислотозалежних захворювань шлунково-кишкового тракту та алергічної реакції є можливим.
Також не слід промивати носа на початкових стадіях інфекції, оскільки така процедура може сприяти поширенню збудника з носоглотки в ротоглотку. При цьому під час полоскання горла рекомендується відмовитись від додавання йоду: він викликає сухість слизової оболонки, що призводить до зниження її природних захисних функцій. Натомість краще використовувати слабкий сольовий розчин, додала Дем'янівська.