Дієтолог розповіла про звички, які підтримують молодість мозку

У мережі можна знайти безліч порад щодо того, яких корисних навичок слід дотримуватися, щоб підвищити якість свого життя. На противагу загальним діям, які покращують самопочуття та настрій, є ті, які позитивно відбиваються на роботі нашого мозку. Про що саме йдеться і чому це важливо, на своїй сторінці у Facebook  розповіла  дієтолог  Оксана Скиталінська .

Звички, які допомагають зберегти молодість мозку

▪ Контроль ваги: ​​зайвий жир – джерело запалення у всьому організмі, і мозку теж. Запалення посилює роботу нейронів, їх комунікацію, наслідком є ​​погана пам'ять, схильність до депресій, негативним емоціям.

▪ Контроль артеріального тиску та рівня цукру в крові. Перепади тиску та цукру, часті стрибки негативно впливають на пам'ять та концентрацію уваги.

▪ Вживання продуктів, багатих на поліфеноли, «рибні» та «горіхово-насіннєві» омега-3 жирні кислоти, лецитин і фосфоліпіди - продукти, з яких в організмі утворюється корисний оксид азоту.

▪ Активний спосіб життя: рух оздоровлює та омолоджує мозок, покращує пам'ять. Фахівець радить чітко формувати свої думки під час руху (вправи, ходьби, танців), оскільки, за її словами, це посилює увагу та пам'ять.

▪ Режим дня: має бути якісний сон та пробудження.

▪ Активний відпочинок: переключайте увагу на природу та емоції, які вона дарує: тим вдасться позитивно вплинути на роботу мозку.

▪ Соціальна активність – ще одна звичка, від якої залежить молодість нашого мозку.

«Нам потрібно їсти ті продукти, які звичні для нас, які оточують нас. Це зелені листові овочі, в яких міститься багато вітаміну К, морська риба з високим вмістом жирних кислот омега-3, яйця. Також корисні: буряк, ягоди, чорнослив», - розповідає фахівець у опублікованому ролику.