Бокс покажут онлайн
Не так давно атлеты многих видов спорта поняли, насколько важны силовые тренировки. Любой спортсмен имеет возможности улучшения своих характеристик, добавляя к тренировочному процессу программы с отягощением. Как могло бы показаться - это «золотая жила» для боксера. Но не тут-то было. Многие боксеры очень неохотно применяют тренировки с отягощением. Наверное, боятся того, что станут большими и медлительными, одновременно потеряв гибкость.
В правильной программе тренировок боксеров основной акцент идет тренировку гипертрофии и нервной системы. И это, естественно, не становится причиной наращивания горы мышц (ведь боксер – не бодибилдер, поэтому он не должен тренироваться как бодибилдер).
Однако тренировки с отягощением также чрезвычайно важны для боксеров. Но с одной оговоркой - эти тренировки должны включать в себя движения по максимальной амплитуде и развивать, прежде всего, гибкость. Но особого внимания гибкости боксеры также уделять не должны. Чрезмерная гибкость может отрицательно сказаться на продуктивности. Боксерам требуются грамотно проработанные и индивидуально подобранные тренировки с отягощением. Смотреть бокс онлайн может каждый начинающий боксер или просто любитель, а вот подобрать правильный план тренировок получится далеко не у всех.
Легкие веса и огромное количество повторений - это избранный тип тренировок с отягощением практически для всех боксеров. Это противоположность того, как обычно выглядит система тренировки с отягощением. Подобная практика мало дает для улучшения максимальной силы, силовых и скоростных качеств. Такая форма тренировок с отягощением подходит для улучшения мышечной выносливости. Система достаточно неплоха, если ее используют непостоянно.
Когда человек делает удар по груше, прыгает на скакалке или бегает, то выполняется работа на мышечную выносливость. Но когда боксер посещает тренажерный зал, то приходит время переключения выключателя. Бокс - это спорт, требующий развития многих моторных качеств. Сила, выносливость и скорость - это те моторные качества, которые у боксера должны быть развиты на пределе возможностей.
Как уже было отмечено выше, классические тренировки развивают мышечную выносливость в той же степени, как навыки и выносливость. Основной целью работы в тренажерном зале является постепенное развитие максимальной силы посредствам использования тяжелых весов, и для увеличения силовых и скоростных качеств при помощи перемещения среднего веса на высокой скорости. Наиболее важная часть в работе над развитием этих качеств - это симуляция сокращающихся на предельной скорости мышечных волокон. Все это можно достичь при помощи того, что было описано выше. Следует помнить, что много повторений легкого веса практически не задействуют сокращающиеся мышечные волокна.